デトックスって一体何？老廃物とデトックスについて知りましょう。
老廃物ってなんだ？
「デトックスして、老廃物を体外へ出すと、
健康にも美容にも良い」とよく聞きますが、
老廃物って何でしょうか？
老廃物を体内に溜めておくと、
どんな悪影響があるのでしょうか？
老廃物は、細胞が呼吸をしたりエネルギーを作り出した時に出る
ゴミや残りカスのようなものです。
身体の中の細胞は、血液に乗って送られてくる酸素を取り込み、
二酸化炭素を排出します。
また、栄養分を取り込んで代謝を行い、
エネルギーや有効な物質を作り出します。
その代謝途中でアンモニアなどのゴミが出るのです。
腸内細菌の死骸も老廃物の一部です。
これらを溜めておくと、
必要な栄養分をうまく吸収できなくなり、
その防衛策として身体は脂肪を溜めておこうとしますので、
太りやすい身体になりますし、
老化や免疫力低下につながるんです。
また、リンパの流れが滞って、むくみや冷えの原因にもなります。
このような悪影響があるので、
老廃物は積極的に体外へ排出しなければいけないのです。
老廃物の排出方法は、汗や尿、便などがあります。
水でデトックス
老廃物を体外へ排出するには、水を積極的に取りましょう。
私たちの身体の成分の60％は水分です。
水分が不足していれば、
血液やリンパの流れが悪くなりますので、
老廃物を効率よく回収することができませんし、
回収しても排出が滞ってしまいます。
カフェインが入っているお茶やコーヒーでは、
利尿作用で老廃物を回収しないまま
水分だけがドンドン出てしまいますので、
デトックスのために水分を取る時は、
お茶やコーヒーではなく、水を飲むようにしましょう。
また、一度にたくさん飲むのではなく、
こまめに少しずつ飲んだほうが高い効果が得られます。
食物繊維でデトックス
食物繊維を豊富に含む食品を取る事でも
デトックスして老廃物を体外へ排出することができます。
食物繊維は腸内に溜まった毒素や
腸内細菌の死骸を便として排出することを促進してくれるんです。
便が溜まって便秘になれば、
溜まった便から有害物質が発生しますので、
便秘解消効果が高い食物繊維をしっかり取ることで、
デトックスができるんです。
食物繊維が豊富に含まれる食品には、ごぼうや玄米、
押し麦、野菜類、海藻類、きのこ類などがあります。
特に玄米や押し麦には
水溶性食物繊維と脂溶性食物繊維の2種類が含まれていますので
オススメですよ！
発酵食品でデトックス
善玉菌を豊富に含む発酵食品でもデトックスできます。
腸内環境を整えて善玉菌を増やせば、
便秘が解消するだけでなく、
悪玉菌からの老廃物発生を防ぐことができるんです。
発酵食品にはヨーグルトやぬか漬け、
キムチ、チーズ、味噌などがありますので、
これらの食品を積極的に取ると良いでしょう。
老廃物は体内に溜めず、ドンドン排出。
水、食物繊維、発酵食品はどれも簡単に摂取できますので、
ドンドンデトックスしていきましょう。
