梅雨は体調不良になりやすい！体調不良の原因と対策を知りましょう。
梅雨は体調不良になりやすい
6月は梅雨の季節です。
梅雨はシトシト雨が降り続き、湿度が高く蒸し暑いため、
梅雨の時期は苦手という人も多いですよね。
また、梅雨になると体調不良になる人も多いんです。
発熱など明らかな体調不良ではないけれど、
梅雨の時期はなんとなく体調が悪い、
身体が重いなどの症状が出る人もいますよね。
梅雨の時期は頭痛やめまい、耳鳴り、
喘息やアレルギー症状の悪化、抑うつ症状、
リウマチや関節痛などが多くなります。
こういう症状が出ると、
「あぁ、疲れが溜まっているのかも」とか
「気のせいかなぁ」と思うかもしれませんが、
これらの症状の発生と梅雨は深い関係があるんです。
梅雨に体調が悪くなるのはなぜ？
梅雨に体調が悪くなるのはなぜなんでしょう？
それは、気温と気圧が関係しています。
梅雨は寒暖の差が大きくなる時期です。
昨日は雨が降って肌寒かったのに、
今日は30度以上の真夏日になったということも
珍しくありませんよね。
寒暖の差が激しいと気温差に身体がついていかず、
自律神経のバランスを崩しやすくなるんです。
また、梅雨の時期は低気圧になります。
気圧が下がれば酸素の濃度が薄くなります。
そうすると、身体を休めようとして
副交感神経がいつもよりも優位になるんです。
副交感神経が優位になれば、リラックスモードになりますよね。
リラックスするなら健康に良いのでは？と思うかもしれませんが、
血流が悪くなるなどの悪影響が出てきます。
自律神経のバランスが崩れやすくなり、
さらに血流が悪くなるので、
様々な体調不良が起こりやすくなるんですね。
さらに、湿度が高いとカビやダニが発生しやすくなりますので、
アレルギー症状が悪化しやすくなるんです。
梅雨の体調不良を防ぐには？
梅雨の時期の体調不良を防ぐためには
どうしたら良いのでしょう？
まずは、自律神経のバランスを整えるような
生活習慣を心がけましょう。
自律神経のバランスを整えるには、
夜更かしはせずに早寝早起きをして生活リズムを整え、
規則正しい生活をしましょう。
また、食事面でも不規則な食事はせず、
1日3食栄養のバランスが良い食事をしっかり食べましょう。
ストレスが溜まることでも自律神経のバランスは崩れますので、
梅雨の時期は普段以上にストレス発散を心がけてください。
そして、梅雨になると冷房を使うことも出てくると思います。
冷房を使いすぎて冷え性になると、血行がさらに悪くなりますので、
冷えには十分に注意しましょう。
さらに、こまめな掃除も大切です。
ダニやカビを発生させないように、
部屋の隅々まで掃除を徹底するようにしましょう。
梅雨の時期は体調不良になりやすいですが、
自分である程度対策することができます。
自律神経のバランスを整え、冷えに注意し、
こまめに掃除をして、梅雨の時期を乗り切りましょう。
