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食欲アップには炭酸水?食欲をアップさせる方法を知りましょう。




食欲増進のためにはリラックス

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夏は暑さで食欲がなくなりますよね。

食欲がなくなれば、体力が落ちますので、
夏バテをしてしまいます。

夏バテをしないためにも食欲増進方法を知っておきましょう。

食欲は自律神経と深い関わりがあります。

興奮や活動を司る交感神経が優位に働いていると、
胃腸の働きが低下しますので、
食欲がなくなってしまうんです。

寝不足だったり、嫌なことがあると食欲が落ちますよね。

これは、寝不足や嫌なことでストレスを感じて、
交感神経が優位になっているため、食欲が落ちてしまうんです。

ですから、食欲を増進させるためには、
ストレスを解消してリラックスできる環境を整え、
副交感神経を優位にする必要があります。

副交感神経が優位になれば、
胃腸の動きが活発になり、食欲が増進するんです。

食欲増進のための食べ物

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食欲がない時には、
食欲を増進させる効果がある食べ物を
食べるのも良い方法です。

食欲増進効果がある食べ物といえば、お酢です。

お酢には、たくさんの有機酸やアミノ酸が含まれていて、
独特のうまみを作り出しています。

このうまみが大脳の食欲中枢を刺激して、
胃液などの消化液の分泌を促進し、食欲を増進させるんです。

また、梅干もリンゴ酸やクエン酸、コハク酸などが
たっぷりと含まれていますので、
胃腸の動きを活発にして食欲を増進させます。

そして、唐辛子やにんにく、
生姜も食欲増進効果と消化促進作用がありますので、
食欲がない時にはオススメの食材です。

食欲がない時には、酸味と辛味、
そしてにんにくや生姜などの香辛料を
上手に使った食事をすると良いでしょう。

食増増進には炭酸水を

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食欲増進には炭酸水が即効性があり、
効果が高いって知っていますか?

炭酸水には、炭酸ガス(二酸化炭素)が含まれていますよね。

この炭酸ガスが食欲増進を助けてくれるんです。

炭酸水を飲むと胃から炭酸ガスが浸透して、
胃の血管が拡張します。

そうすると、胃の動きが活発になりますので、
脳の食欲中枢が刺激されて、食欲が湧くんです。

胃が刺激されれば、腸の動きも活発になりますので、
消化機能もアップします。

食欲をアップさせるためには、
食前に冷えた炭酸水をコップ1杯飲むと良いでしょう。

冷たいものを飲むと、胃が刺激されますので、
食欲アップにつながります。

ただ、砂糖の入った炭酸飲料を食前に飲むと
満腹になってしまいますので、
ジュースではなく炭酸水がベストです。

飲みにくい場合は、レモンを絞って飲むと良いですよ!

食欲がない時は、
リラックスと酸味と辛味があるスパイシーな食べ物、
そして炭酸水で食欲をアップさせて美味しく食事を食べましょう。

ただ、これらの食欲増進方法を試しても、
食欲不振が長く続く場合は
何らかの病気が隠れている場合がありますので、
食欲不振が長引く場合は医療機関を受診してくださいね。





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2015年7月27日 | カテゴリー:食生活

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