女性が好きな美味しい「芋・栗・カボチャ」は栄養の宝庫なんです！
サツマイモの栄養は？
女性は「芋・栗・カボチャ」を好きな人が多いですよね。
この女性が好きなサツマイモと栗、カボチャは、
栄養がたっぷり詰まっていて、
特に女性には嬉しい健康効果が期待できるんです。
まずは、サツマイモの栄養から見てみましょう。
サツマイモには、食物繊維とポリフェノール、
ビタミンCが豊富に含まれています。
サツマイモに食物繊維が含まれていて、
食物繊維には整腸作用があるのは有名ですよね。
食物繊維は腸内の善玉菌を増やす働きや
便秘解消の効果があります。
また、水を吸収して膨張しますので、
食物繊維は胃の中で膨らんで満腹を感じやすくなり、
食べすぎを防いでくれるんです。
サツマイモの皮にはクロロゲン酸という
ポリフェノールが含まれています。
ポリフェノールと言えば、抗酸化作用ですよね。
抗酸化作用は生活習慣病の予防だけでなく、
アンチエイジングの効果も期待できます。
また、ビタミンCにも抗酸化作用や美肌効果があります。
便秘解消、アンチエイジング、
美肌効果は女性には嬉しい健康効果ばかりですよね。
栗の栄養は？
次は、栗の栄養をご紹介します。
栗にはビタミンB1、
ビタミンC、亜鉛、カリウムが豊富に含まれています。
ビタミンB1は糖分やアミノ酸の代謝を促進しますので、
疲労回復には欠かせない栄養素です。
そして、亜鉛は細胞の新陳代謝を正常化しますので、
味覚障害や肌荒れを防いでくれる効果があります。
カリウムは、ナトリウムの排出を促進し、
細胞の浸透圧を調整する働きがありますので、
むくみを予防することができるのです。
また、高血圧予防の効果もあります。
肌荒れやむくみを予防できる栗は、女性の強い味方なのです。
カボチャに含まれる栄養は？
最後にカボチャの栄養を見てみましょう。
カボチャに含まれる栄養素は、
βカロテンとビタミンC、ビタミンEです。
βカロテンは体内でビタミンAに変わる栄養素ですが、
強い抗酸化作用を持つことで知られています。
抗酸化作用は、
サツマイモのポリフェノールでご説明したとおり、
生活習慣病の予防やアンチエイジングに効果があるんです。
また、βカロテンは粘膜を正常に保つ働きがありますので、
鼻や喉の粘膜を健康に保ち、風邪の予防にもつながります。
また、ビタミンEも抗酸化作用がありますので、
紫外線から肌を守り、
張りのある肌を作ることができるんです。
最初にご紹介したとおり、
ビタミンCにも抗酸化作用がありますので、
カボチャは抗酸化作用の塊とも言えますね。
どうですか？女性が好きな
「芋・栗・カボチャ」は、健康に良いだけではなく、
女性に嬉しい効果がたくさんあるんです。
女性は「芋・栗・カボチャ」を食べて、
健康できれいになりましょう！
