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口臭が気になる人は、口臭予防に役立つ食品4つを食べましょう!




生野菜で口臭予防

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きちんと歯を磨いていても、口臭って気になりますよね。

特に、口臭は自分ではなかなか気がつきにくいものですし、
相手に不快感を与えますので、
口臭はしっかりケアしておきたいものです。

口臭予防といえば、
歯磨きやマウスウォッシュなどを思い浮かべると思いますが、
食べ物でも口臭を予防できるって知っていますか?

口臭予防に効果がある食べ物は生野菜です。

生野菜は酵素や食物繊維がたっぷり含まれていますので、
腸内環境を改善し、
便秘を改善して宿便を取り去ってくれる効果があるんです。

宿便がなくなり、腸内環境が良くなれば、
腸内の腐敗したガスもなくなりますので、
口臭を予防することができるんです。

また、生野菜は噛み応えがあるものが多いですので、
唾液の分泌を促してくれます。

唾液は口腔内を洗い流してくれる効果がありますので、
唾液の分泌は口臭予防につながります。

ただ、酵素は熱に弱いという特徴がありますので、
口臭予防のためには温野菜ではなく
生野菜を食べるようにしましょう。

ヨーグルト口臭予防

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ヨーグルトを食べることでも口臭を予防することができます。

ヨーグルトには乳酸菌が含まれていますが、
乳酸菌は口腔内の細菌の増殖を抑える働きがありますので、
口臭予防に効果的なんです。

また、乳酸菌は腸内環境の改善にも役立ちますので、
その意味でも口臭予防をすることができますね。

歯磨きをした後に、プレーンヨーグルトを1口食べると、
口臭予防に効果があるとされていますので、
試してはいかがでしょうか?

お茶で口臭予防

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紅茶や緑茶も口臭予防ができる食品です。

紅茶や緑茶にはカテキンという
ポリフェノールが含まれています。

カテキンには強い殺菌作用がありますので、
紅茶や緑茶でうがいをすると、
口臭の原因となる口腔内の細菌を洗い流し、
撃退することができるんです。

食後の歯磨きの後は、緑茶や無糖の紅茶でうがいをすると、
口臭予防ができることはもちろんですが、
風邪の原因となるウイルスを撃退して、
風邪やインフルエンザを予防することができます。

柑橘類で口臭予防

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柑橘類も口臭予防に役立つ食品です。

柑橘類には、クエン酸が豊富に含まれていますよね。

柑橘類の酸味は、クエン酸によるものです。

酸っぱいものを食べたり見たりすると、
唾液が分泌されます。

先ほども説明しましたが、唾液が分泌されると、
口腔内の細菌を洗い流してくれますので、
口臭予防に役立つのです。

また、クエン酸は殺菌効果もありますので、
口腔内の細菌の増殖を抑えて口臭を防ぐ効果もあるんです。

口臭が気になる人は、生野菜、ヨーグルト、
お茶、柑橘類で口臭予防をしてみませんか?





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2016年1月1日 | カテゴリー:

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