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フルーツは朝に食べよう!フルーツを食べるメリットはこの3つ!




フルーツを食べるメリット=ダイエット

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フルーツは体に良い食べ物です。

これはみなさんご存知ですよね。

では、具体的にフルーツを食べると
どんなメリットがあるのでしょうか?

フルーツを食べるメリットの1つ目は、
ダイエット効果があることです。

フルーツはパンやごはん、
ジュース類に比べると低カロリーですので、
たくさん食べて満足感を得られるのに、
カロリーは控えめにできるというメリットがあります。

また、ダイエット中は食事制限をして甘いものを控えることで、
ストレスが溜まり、ついドカ食いして
ダイエットに失敗する女性が多いと思いますが、
ダイエット中にフルーツを食べるようにすると、
カロリーは控えめながら、
フルーツの甘味で満足感を得ることができ、
ダイエットを長続きさせることができるのです。

フルーツを食べるメリット=健康 に良い

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フルーツを食べるメリットの2つ目は、健康に良いことです。

フルーツは食物繊維が豊富ですので、
腸内環境を整え、便秘を解消したり、
代謝をアップさせたり、免疫力をアップさせたりします。

また、フルーツはポリフェノールやカロテノイドが豊富です。

ポリフェノールやカロテノイドは抗酸化作用がありますので、
がんや動脈硬化などの生活習慣病を予防してくれたり、
美肌作りやアンチエイジングの効果もあるのです。

さらに、フルーツはカリウムを多く含んでいますので、
体内の余分な水分やナトリウムを体外へ排出してくれて、
むくみを予防する効果も期待できます。

朝にフルーツを食べよう!

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ダイエットにも健康にも良いフルーツですが、
フルーツは朝に食べるのが最も効果的だって知っていますか?

ヨーロッパのことわざに、
「朝のくだものは金、昼は銀、夜は銅」というものがあります。

そして、ことわざ通り、フルーツは朝に食べるのが良いのです。

果物の糖分は果糖ですが、果糖は独自の酵素で分解され、
ご飯やパンなどの一般的な炭水化物よりも
消化・吸収のスピードが早いため、すぐにエネルギーに変わり、
脳を活性化させることができ、朝にフルーツを食べれば、
朝から脳の回転を良くすることができるのです。

また、消化・吸収のスピードが速ければ、
それだけ消化・吸収に余分なエネルギーを使わなくて済みますので、
効率が良いというメリットもあります。

さらに、寝ている間は水分補給をしていませんので、
朝の身体は軽い脱水状態になっていますが、
フルーツには水分が豊富に含まれていますので、
フルーツを食べれば、水を飲む以外の方法で
簡単に水分補給ができるのです。

フルーツはダイエットに最適な食べ物で、
健康にも良い食べ物です。

そして、朝にフルーツを食べると、
フルーツの恩恵をより摂取することができるのです。

日本には四季折々のフルーツがありますので、
その季節の旬のフルーツをたっぷり食べるようにしたいですね。





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2016年6月20日 | カテゴリー:ダイエット 食生活

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