プロテインには様々な種類が有ります。自分が得たい効果によって、使い分けしましょう
簡単「手の指ストレッチ」で健康になろう。手も第三の脳と呼ばれる程に 全身の神経が集まっています
手の指を引っ張るだけで健康になるという嘘みたいな健康法
ストレッチと聞くと、面倒臭いという感想が
出てしまう方はいらっしゃいますか？
「出来れば、朝のラジオ体操ですら
遠慮したい位だよ・・」
肩甲骨でダイエットが出来る！？簡単に出来る「肩甲骨ストレッチ」
肩甲骨って実はダイエットとも関わりのある
重要なポイントだって知っていましたか？
肩甲骨をスムーズに動かせば、体の歪みや姿勢を正し、
基礎代謝の高い痩せやすい体を作るというわけです。
そこで今回は、肩甲骨周り、背中のストレッチをご紹介します。
肩甲骨を上下に動かすとっても手軽なストレッチ！
肩こり改善にも効果がありますので
是非一度試してみてくださいね。
猫背でお悩みの方には必見！簡単に出来る「猫背改善ストレッチ」
現代社会ではパソコンを仕事・プライベートで使う日常です。
毎日モニターを見ていると、いつの間にか猫背に！
もちろんパソコンが猫背の全ての原因ではありませんが
猫背で悩んでいる方って意外と多いんです！
そこで今回は、猫背でお悩みの方には必見のストレッチをご紹介！
これ、やってみると結構キツイんですが、効きますよ～。
肩が内側に巻き込んでいる感じだったのが
このストレッチで解消したなんて声も聞きました。
どこでもすぐにできるので、是非やってみてください。
（１）肩甲骨寄せストレッチ・・・10回
（２）壁付け腕回しストレッチ・・・10回
（３）腕引き上げストレッチ・・・20秒キープ×3回
腰の痛みで悩んでいる方へおすすめのストレッチ！簡単に出来る「腰痛改善ストレッチ」
腰の痛みに悩まされている方は非常に多いですよね。
手軽に、簡単に痛みを改善できる方法ってないのでしょうか？
はい、今回はそんなあなたへおすすめの
腰痛改善ストレッチのご紹介です。
腰に負担をかける作業をした後、腰に違和感を感じていたんですが
このストレッチをやったら、すごく楽になりました。
気持ちいいですし、これはおすすめですよo(^ｰ^)o
（１）腰ひねりストレッチ・・・左右各20秒キープ×2～3セット
（２）ひざ抱えストレッチ・・・20秒キープ×2～3セット
（３）腰反り＆腰伸ばしストレッチ・・・〔各15秒キープ×5回〕×2～3セット
