睡眠不足が原因で太ってしまう3つの理由とは？質の高い睡眠をとりたいですね。

睡眠不足でスナック菓子を食べる理由

睡眠不足は、さまざまな健康への悪影響が
あることがわかっていますが、
睡眠不足による健康への悪影響の1つに肥満があります。

あなたは、睡眠不足の時に、
スナック菓子をたくさん食べてしまった
という経験はありませんか？

睡眠不足の時にスナック菓子を食べてしまうことは、
ただの偶然ではないんですよ。

アメリカのシカゴ大学は健康な20代の男女14人に
最初の4日間は8.5時間眠ってもらい、
次の4日間は睡眠時間を4.5時間に減らして、
食習慣と空腹感などを観察する研究をしました。

その結果、睡眠不足時は、
ポテトチップスやクッキーなどのスナック菓子を出すと、
しっかり睡眠をとった時と比べて2倍近くの量を食べ、
さらに血中カンナビノイド値が十分な睡眠時間に比べて
33％も上昇することがわかったのです。

カンナビノイドとは、
神経伝達物質の1つで「脳内大麻」という異名を持つ物質で、
多幸感や快楽を生み出す物質です。

つまり、睡眠不足の時はスナック菓子を食べることで、
多幸感や快楽を感じるようになり、ついつい食べ過ぎてしまい、
肥満になるというわけなんです。

睡眠不足は摂取カロリーが増える

睡眠不足は、カンナビノイドが増えることで、
スナック菓子など嗜好性の強い食べ物を食べることで
快楽を感じるようになりますが、睡眠不足で肥満になる理由は、
それだけではありません。

睡眠不足になるということは、
それだけ起きている時間が長くなるということです。

起きている時間が長くなれば、
自然に食事や間食の回数が増えますので、
自分でも意識をしないうちに、摂取カロリーが増えるのです。

睡眠不足になると、体調が悪くなりますので、
運動をするなど消費カロリーを増やす行動を起こしません。

そのため、摂取カロリーが消費カロリーを上回り、
肥満になってしまうのです。

睡眠不足は代謝が落ちる

睡眠不足が原因で肥満になるのは、
脳が危機感を感じるためという理由もあります。

睡眠不足になると、体が疲れてしまいますので、
脳が生命の危機を感じるようになるんです。

「このままの生活を続けていたら、命の危険があるな。」
と脳が判断するんですね。

このように脳が判断すると、生命維持を優先するために、
できるだけ体の代謝を落として、
エネルギーを体内に溜め込むようになります。

代謝が落ちれば、カロリーが消費されませんので、
自然と太ってしまうんですね。

睡眠不足になると、食べることで快楽を感じ、
摂取カロリーが増え、
代謝が落ちるために肥満になってしまうんです。

肥満は生活習慣病の原因となるものですから、
睡眠不足にならないためにも、しっかり睡眠時間を確保して、
質の高い睡眠をとるようにしましょうね。