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腰の痛みに悩まされている方は非常に多いですよね。
手軽に、簡単に痛みを改善できる方法ってないのでしょうか？

はい、今回はそんなあなたへおすすめの
腰痛改善ストレッチのご紹介です。

腰に負担をかける作業をした後、腰に違和感を感じていたんですが
このストレッチをやったら、すごく楽になりました。
気持ちいいですし、これはおすすめですよo(^ｰ^)o

（１）腰ひねりストレッチ・・・左右各20秒キープ×2～3セット
（２）ひざ抱えストレッチ・・・20秒キープ×2～3セット
（３）腰反り＆腰伸ばしストレッチ・・・〔各15秒キープ×5回〕×2～3セット

美木良介さん提唱の「ロングブレス呼吸法」とは

今やダイエットの位置づけで有名となった俳優さんといえば

この方、美木良介さんです。

美木さんが提唱している話題の「ロングブレス呼吸法」

これは一体どんなエクササイズなのでしょうか？

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