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1日2リットルの水を飲むのは、本当に健康に良いの?水毒症を知ろう




1日2リットルの水を飲むと、身体に良い?

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「健康や美容、ダイエットのために、1日2リットル以上の水を飲むと良い」
と聞いたことはありませんか?
「水をたくさん飲むと、身体に良い」というのは、常識になりつつ
ありますよね。

たくさん水を飲むと、血液がサラサラになる、老廃物が排出されて
デトックス効果がある、肌に張りが出る、便秘解消に効果があると聞いて、
毎日頑張って水を飲んでいる人もいると思います。

でも、ちょっと待ってください!本当に、水を1日2リットル以上飲むと
身体に良いのでしょうか?

身体と水分の関係を知ろう

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人間の身体は、約60%が水分でできていますので、確かに水を
飲むことは大切なことです。
体内の水分が足りなくなると、脱水症状になり、倦怠感や頭痛、意識障害が
起こりますので、水分摂取は欠かすことができません。

また、脱水症状にならなくても、水分が不足気味になると、血液もド
ロドロになりやすいですし、リンパの流れも悪くなります。

でも、水を飲みすぎると、身体に弊害も起こってきます。
冷たい水を飲むことで冷え性になったり、飲んだ分の水を排出できず
体内に水分が溜まってしまう「水毒症」になることもあるのです。

水毒症って何?

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水毒症とは、体内に余分な水分が溜まってしまう事で、水毒症に
なると様々な症状が現れます。
主な症状には、むくみや頭痛、倦怠感、肩こりなどがあります。
また、アトピーや鼻炎、喘息の持病がある人は、その症状が悪化することも
あるのです。

身体に水分は必要なのに、たくさんの水分を取ると水毒症になるのは、
どうしてでしょう?
これは、基礎代謝に関係があります。

基礎代謝は、簡単に言うと身体の機能が活発に働いているかどうかです。
基礎代謝が低い人が、たくさんの水分を取ると、水分排泄の機能が
追いつかずに水分が溜まってしまい、水毒症になってしまいます。

基礎代謝を上げて、普段より水分を多めに取れば、水毒症に
ならないですし、身体にも良いですよ。

水毒症にならないためには?

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水毒症の予防のためには、基礎代謝を上げて、身体の水分排泄の機能を
高めることですが、基礎代謝を上げるためには、身体を温めることが
一番です。

水ではなく白湯を飲むようにする、シャワーだけではなく湯船に
ゆっくり浸かって身体を温める、ショウガや根菜類、紅茶や発酵食品など
身体を温める効果のあるものを食べるようにしましょう。

また、適度な運動も基礎代謝を上げる効果があります。
普段、運動をしていない人が突然運動を始めると、長続きしませんので、
通勤時に一駅分歩くようにする、お風呂上りに入念にストレッチを
するなど負担に感じないような運動から始めると良いですね。

水毒症にならず、余分な水分をしっかり排出できるようになれば、
1日2リットルの水を飲むことは、健康や美容に良いですので、
まずは身体を温めて、基礎代謝を上げることから始めてみませんか?





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2013年5月22日 | カテゴリー:健康全般 生活スタイル

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