脂肪細胞に老廃物がたまってしまう「セルライト」。その原因と解消法とは？

セルライトとは

「セルライト」という名前は女性雑誌等でよく見かけますが
太ももなどの比較的脂肪の多いところの
皮膚が凸凹してしまっている状態を指します。

脂肪細胞に老廃物がたまり、
大きく成長してしまった状態で、
お尻や太ももの裏などの脂肪の多い部分にできやすく、
症状があるわけではないため、
いつの間にか広がってしまっていることが多いのが現状です。

セルライトができる原因

セルライトはいくつかの原因が重なってできてしまいます。

血行不良や、ホルモンバランスの乱れ、運動不足、
不規則な生活、肉中心の食生活などが挙げられます。

むくみや冷えなどがある人は、血行がよくない場合が多く
脂肪の燃焼もしにくい体質になっていると言えます。

また、ホルモンバランスに変化がある
妊娠時や更年期はもちろん、
毎月の月経によるホルモンバランスの変化も関係してきます。

日常的に運動をする習慣がない人は、
筋肉が使われないため、細胞に栄養素が届けられず、
次第に代謝機能がダウンしてきます。

不規則な生活や寝不足はストレスの元になり、
自律神経が乱れやすくなり、
代謝機能が低下してしまいます。

食生活は、肉中心だと、血中コレステロールが増え、
血行が悪くなります。

このように、セルライトができる原因の主なものは、
「代謝機能の低下」と「血行不良」なのです。

セルライトを撃退するには

セルライトは一度できてしまうと、
簡単に消すことはできません。

まずは、「代謝機能の低下」と「血行不良」を
解消するためにできることにチャレンジしましょう。

おすすめなのは、手軽にできるウォーキングです。

ウォーキングは特別な道具も必要なく、
すぐにでも始められる運動ですが、
姿勢を正して、しっかり歩くことで、
血行の改善などだけでなく脂肪燃焼効果もあり、
セルライト撃退にはおすすめの運動です。

次に手軽にできるものとしては、
日頃の生活に運動を取り入れることです。

とにかく動きを機敏にテキパキとするだけでも違いますし
立ち仕事のときは常につま先立ちをしてみたり、
エスカレーターやエレベーターを使っているところを
階段を使用したりなど、日常のちょっとした動作の中に
運動を盛り込んでいくのです。

そして、お風呂でのマッサージも効果的です。

マッサージをすることで、
体内のリンパの流れが活発になれば、
セルライトの解消に効果が期待できます。

ぬるめのお湯につかって、
足先から体の中心部に向かってマッサージしましょう。

また、セルライトができている部分は
つぶすようにマッサージするとさらに効果的です。

セルライトの解消のためにすべきことは、
体のためにも良いことなので、
是非実践してみてはいかがでしょうか。