多くの女性が悩む冷え性。冷え性はダイエットと美容の大敵です！

冷え性はなぜ起こる？

秋も深まり、気温が下がってきていますが、
これからの季節に気をつけたいのが「冷え」ですよね。

特に、女性は冬場の冷え性に悩む人が多いと思います。

女性の50～70％が冷え性だと感じているというデータも
あるほどです。

冷え性とは、体幹（胴体部分）はそれほど冷えていないのに
四肢の末端（手足の先）が冷たくなってしまう状態です。

冷え性の原因は、
自律神経のバランスが乱れてしまうことで、
末梢の血管が収縮して血流が悪くなることで、
手足の先の体温が外部に逃げやすくなり、
冷たくなってしまうのです。

なぜ自律神経が乱れてしまうかですが、
生活習慣が大きく関わっていると考えられています。

不規則な生活時間、栄養バランスが偏った食事、
喫煙、きつい下着や露出の多い服の着用などは、
自律神経の乱れを招きます。

また、冷え性の原因として、動脈硬化などの
生活習慣病が隠れている可能性があるんです。

動脈硬化により、血行が悪くなって、
冷え性が起こることもあります。

冷え性はダイエットの大敵

冷え性になると、寒さを感じるだけでなく、
太りやすくなるってご存知ですか？

体温が1度下がると、
基礎代謝は12％下がってしまいます。

女性の平均基礎代謝量は1200kcalですので、
冷え性で体温が1度下がると、
1日で144kcalも消費できないということになります。

144kalというと、コンビニのおにぎり1個分です。

また、144kcalを消費するには、女性の場合、
ウォーキングを約45分間続ける必要があります。

このように考えると、いかに冷え性が
ダイエットの大敵であるかがわかると思います。

また、冷え性になると基礎代謝が下がるだけでなく、
むくみや便秘になりやすくなり、体に老廃物が蓄積して、
セルライトや肌荒れなどの原因にもなります。

ダイエットにも美容にも悪い冷え性は、
ぜひ治したいですね。

冷え性の改善方法

冷え性を改善するには、とにかく保温に努めることです。

冬でもオシャレ優先で
ミニスカートやホットパンツを履いて、
素足を出していたり、
胸元が大きく開いた服を着ているのは、
冷え性を悪化させる原因です。

冬場は露出の少ない服を着て、
厚手のタイツやレッグウォーマー、マフラーや手袋、
腹巻などを活用して、防寒対策をしっかり行いましょう。

また、入浴はシャワーだけで済ませるのではなく、
ぬるめのお湯にゆっくり使って、
身体の芯から温まるようにしましょう。

半身浴もおすすめですよ。

さらに使い捨てカイロや湯たんぽなども
冷え性対策には有効なアイテムです。

冷え性改善には、防寒対策だけでなく、
生活習慣を見直す必要もあります。

規則正しい生活を送り、
健康的な食事や適度な運動を心がけましょう。