痩せすぎも太りすぎもダメ！適正体重を保つようにしましょう。
20代女子は食糧難時代以下？
現代の日本は飽食の時代とされています。
｢食糧難｣、「飢え」からは程遠いですよね。
でも、20代の女性の摂取カロリーは
食糧難時代以下だという調査結果が出たんです。
厚生労働省の2013年「国民健康・栄養調査」によると
20代女性の平均摂取カロリーは1628キロカロリーでした。
終戦直後の1946年2月の都市部の
平均摂取カロリーは1696キロカロリーです。
現代の20代女性の摂取カロリーは、
終戦直後の食糧難の時代の摂取カロリーよりも少ないんです。
この飽食の時代に、
食糧難以下の摂取カロリーなんて驚きですよね。
実際に、BMI値が18.5未満の「やせ」に分類される20代女性は
21.5％と2割以上にも上ります。
痩せすぎは栄養不足になりますので、
貧血や免疫力低下を招きます。
また、若い女性の場合、
生きていく上で最低限の栄養素とカロリーは確保できていても、
妊娠・出産のための栄養素は足りていないこともあります。
そうすると、
胎児の発育不良や先天性奇形を招くこともありますし、
将来の生活習慣病発症のリスクが上がることがあるんです。
肥満は病気！
日本の若い女性は痩せすぎの人が多いことが問題ですが、
世界的に見ると肥満が社会問題になっています。
肥満の増加は日本だけではなく、世界的な問題なんです。
現在、世界の肥満人口は21億人（3人に1人）が
肥満であるとされています。
ミクロネシアの国々の中には、
肥満の割合は80％を超えているところもあるんです。
また、肥満の人数はアメリカや中国、
インドなどで多くなっています。
肥満になれば、メタボリックシンドローム一直線です。
そうなれば、今度は生活習慣病になります。
高血圧になり、糖尿病になり、動脈硬化になり・・・。
これらの生活習慣病を発症すれば、心疾患や脳卒中、
腎不全のリスクはドンドン上がっていくんです。
適正体重を保つことが大切
健康のためには、痩せすぎもダメですし、
太りすぎもよくありません。
適正体重を保つように心がかけましょう。
自分の適正体重は、BMIでわかります。
BMIは体重（kg）を身長（m）の2乗で割ったものです。
BMIが18.5～25未満が適正体重ですので、
まずは自分が適正大樹かどうかをチェックしましょう。
適正体重を保てば、
糖尿病などの生活習慣病にかかるリスクは低くなりますし、
健康寿命も長くなるんです。
日本肥満学会によると、
BMIが22だと統計上最も病気にかかりにくいとしています。
適正体重から外れている人は、
一度自分の食生活と運動習慣を見直してみましょう。
そうすれば、なぜ自分が適正体重ではないのか、
適正体重にするにはどうすれば良いのかが見えてくるはずです。
