食欲アップには炭酸水？食欲をアップさせる方法を知りましょう。
食欲増進のためにはリラックス
夏は暑さで食欲がなくなりますよね。
食欲がなくなれば、体力が落ちますので、
夏バテをしてしまいます。
夏バテをしないためにも食欲増進方法を知っておきましょう。
食欲は自律神経と深い関わりがあります。
興奮や活動を司る交感神経が優位に働いていると、
胃腸の働きが低下しますので、
食欲がなくなってしまうんです。
寝不足だったり、嫌なことがあると食欲が落ちますよね。
これは、寝不足や嫌なことでストレスを感じて、
交感神経が優位になっているため、食欲が落ちてしまうんです。
ですから、食欲を増進させるためには、
ストレスを解消してリラックスできる環境を整え、
副交感神経を優位にする必要があります。
副交感神経が優位になれば、
胃腸の動きが活発になり、食欲が増進するんです。
食欲増進のための食べ物
食欲がない時には、
食欲を増進させる効果がある食べ物を
食べるのも良い方法です。
食欲増進効果がある食べ物といえば、お酢です。
お酢には、たくさんの有機酸やアミノ酸が含まれていて、
独特のうまみを作り出しています。
このうまみが大脳の食欲中枢を刺激して、
胃液などの消化液の分泌を促進し、食欲を増進させるんです。
また、梅干もリンゴ酸やクエン酸、コハク酸などが
たっぷりと含まれていますので、
胃腸の動きを活発にして食欲を増進させます。
そして、唐辛子やにんにく、
生姜も食欲増進効果と消化促進作用がありますので、
食欲がない時にはオススメの食材です。
食欲がない時には、酸味と辛味、
そしてにんにくや生姜などの香辛料を
上手に使った食事をすると良いでしょう。
食増増進には炭酸水を
食欲増進には炭酸水が即効性があり、
効果が高いって知っていますか？
炭酸水には、炭酸ガス（二酸化炭素）が含まれていますよね。
この炭酸ガスが食欲増進を助けてくれるんです。
炭酸水を飲むと胃から炭酸ガスが浸透して、
胃の血管が拡張します。
そうすると、胃の動きが活発になりますので、
脳の食欲中枢が刺激されて、食欲が湧くんです。
胃が刺激されれば、腸の動きも活発になりますので、
消化機能もアップします。
食欲をアップさせるためには、
食前に冷えた炭酸水をコップ1杯飲むと良いでしょう。
冷たいものを飲むと、胃が刺激されますので、
食欲アップにつながります。
ただ、砂糖の入った炭酸飲料を食前に飲むと
満腹になってしまいますので、
ジュースではなく炭酸水がベストです。
飲みにくい場合は、レモンを絞って飲むと良いですよ！
食欲がない時は、
リラックスと酸味と辛味があるスパイシーな食べ物、
そして炭酸水で食欲をアップさせて美味しく食事を食べましょう。
ただ、これらの食欲増進方法を試しても、
食欲不振が長く続く場合は
何らかの病気が隠れている場合がありますので、
食欲不振が長引く場合は医療機関を受診してくださいね。
