口臭が気になる人は、口臭予防に役立つ食品4つを食べましょう！

生野菜で口臭予防

きちんと歯を磨いていても、口臭って気になりますよね。

特に、口臭は自分ではなかなか気がつきにくいものですし、
相手に不快感を与えますので、
口臭はしっかりケアしておきたいものです。

口臭予防といえば、
歯磨きやマウスウォッシュなどを思い浮かべると思いますが、
食べ物でも口臭を予防できるって知っていますか？

口臭予防に効果がある食べ物は生野菜です。

生野菜は酵素や食物繊維がたっぷり含まれていますので、
腸内環境を改善し、
便秘を改善して宿便を取り去ってくれる効果があるんです。

宿便がなくなり、腸内環境が良くなれば、
腸内の腐敗したガスもなくなりますので、
口臭を予防することができるんです。

また、生野菜は噛み応えがあるものが多いですので、
唾液の分泌を促してくれます。

唾液は口腔内を洗い流してくれる効果がありますので、
唾液の分泌は口臭予防につながります。

ただ、酵素は熱に弱いという特徴がありますので、
口臭予防のためには温野菜ではなく
生野菜を食べるようにしましょう。

ヨーグルト口臭予防

ヨーグルトを食べることでも口臭を予防することができます。

ヨーグルトには乳酸菌が含まれていますが、
乳酸菌は口腔内の細菌の増殖を抑える働きがありますので、
口臭予防に効果的なんです。

また、乳酸菌は腸内環境の改善にも役立ちますので、
その意味でも口臭予防をすることができますね。

歯磨きをした後に、プレーンヨーグルトを1口食べると、
口臭予防に効果があるとされていますので、
試してはいかがでしょうか？

お茶で口臭予防

紅茶や緑茶も口臭予防ができる食品です。

紅茶や緑茶にはカテキンという
ポリフェノールが含まれています。

カテキンには強い殺菌作用がありますので、
紅茶や緑茶でうがいをすると、
口臭の原因となる口腔内の細菌を洗い流し、
撃退することができるんです。

食後の歯磨きの後は、緑茶や無糖の紅茶でうがいをすると、
口臭予防ができることはもちろんですが、
風邪の原因となるウイルスを撃退して、
風邪やインフルエンザを予防することができます。

柑橘類で口臭予防

柑橘類も口臭予防に役立つ食品です。

柑橘類には、クエン酸が豊富に含まれていますよね。

柑橘類の酸味は、クエン酸によるものです。

酸っぱいものを食べたり見たりすると、
唾液が分泌されます。

先ほども説明しましたが、唾液が分泌されると、
口腔内の細菌を洗い流してくれますので、
口臭予防に役立つのです。

また、クエン酸は殺菌効果もありますので、
口腔内の細菌の増殖を抑えて口臭を防ぐ効果もあるんです。

口臭が気になる人は、生野菜、ヨーグルト、
お茶、柑橘類で口臭予防をしてみませんか？