夏は便秘になりやすいって本当？夏の便秘の原因3つを知って、気を付けましょう！
夏の便秘＝水分不足
夏は便秘になりやすい季節だって知っていますか？
夏は薄着になりますので、
スタイルが気になる人も多いと思いますが、
いくら夏前からダイエットをしていても、
便秘になるとお腹がポッコリ目立ってしまいますね。
夏はスタイルよく見せるためにも、
便秘を解消して、お腹をスッキリさせましょう。
夏の便秘解消するためには、
夏になぜ便秘になりやすいのかを知っておく必要があります。
夏の便秘の1つ目は、水分不足です。
夏は暑いので、汗をいっぱいかきますね。
汗をかきすぎて、熱中症になることもあるほどです。
夏はいくら水分補給に気をつけていても、
体内は脱水気味になります。
脱水気味になって、水分不足になるとどうなるでしょうか？
そうです、便が硬くなるのです。
腸は少しでも食物から水分を吸収しようとしますので、
残った便は水分がほとんどなく、硬くなります。
便が硬くなると、便が腸内を移動しにくくなり、
詰まったような状態になりますので、
便秘になってしまうのです。
夏の便秘＝冷え
夏の便秘の原因の2つ目は、冷えです。
夏は暑いから冷えとは無縁と思っているかもしれませんが、
そんなことはありません。
夏は体が冷えやすいのです。
クーラーを使うと、体は冷えやすくなります。
また、夏はアイスクリームやかき氷、
冷えたジュースやビールなどをたくさん口にしますので、
胃腸が冷えてしまいます。
胃腸が冷えると機能が低下しますので、
腸の動きが弱くなります。
腸の動きが弱いと、便が腸内を移動しなくなりますので、
便秘になってしまうのです。
夏の便秘＝夏バテからの食欲不振
夏の便秘の原因の3つ目は、夏バテからの食欲不振です。
夏になると、暑さのあまり体調が悪くなることがありますね。
夏バテです。
夏バテになると、
どうしても食欲が落ちてしまいます。
食欲が落ちると、食べる量が少なくなりますね。
食べる量が少ないと、便の量が少なくなりますので、
便がなかなか出なくなるのです。
便がずっと腸内にとどまっていると、
水分はどんどん吸収されていき、硬くなるので、
さらに便秘になってしまいます。
夏の便秘を解消するには
夏の便秘を解消するには、
原因を考えれば自ずと答えは出てきますね。
夏の便秘の原因は、水分不足、冷え、食欲不振なのですから、
この3つを対策すれば良いのです。
つまり、水分をしっかり補給して、クーラーの温度は高めに設定し、
冷たいものは控えめにすることが大切です。
さらに、水分補給をして、冷えを解消すれば、
夏バテになりにくくなります。
もし、夏バテをしてしまった場合は、
無理をする必要はありませんが、
食べられるものを食べられるだけ食べるようにしましょう。
また、発酵食品を食べたり、
食物繊維をたっぷり摂るようにすると良いですよ。
夏は便秘になりやすいことを知って、しっかり対策しましょうね。
