便秘に悩んでいる人のための便秘に良い飲み物3つ。これで便秘を解消しよう

便秘対策の飲み物＝外国産のミネラルウォーター

しつこい便秘に悩んでいる女性は多いですよね。

女性は男性に比べて腸を動かしたり、
便を押し出す筋肉が少ないですし、
生理でホルモンバランスが定期的に変化しますので、
便秘になりやすいのです。

便秘を解消するために、便秘薬に頼りすぎるのは、
あまり良いことではありません。

なぜなら、便秘薬を使いすぎてしまうと、
腸が薬に慣れてしまって、
薬がないと排便できなくなりますし、
さらに薬の量を増やさないと排便しづらくなってしまうからです。

そのため、薬に頼らずに
日常生活内でできる便秘対策を実践してきましょう。

日常生活内でできる便秘対策、
今回は便秘に良い飲み物をご紹介します。

便秘解消になる飲み物1つ目は、
外国産のミネラルウォーターです。

日本産のミネラルウォーターや水道水は軟水ですので、
マグネシウムはあまり含まれていません。

でも、外国産のミネラルウォーターは硬水が多いので、
マグネシウムがたっぷり含まれているんです。

マグネシウムは腸での水分吸収を阻害する働きがありますので、
便の水分を多くして、軟らかくしてくれますので、
便秘を解消することができるんです。

便秘対策の飲み物＝ココア

便秘対策の飲み物2つ目は、ココアです。

ココアにはリグニンという
不溶性食物繊維が含まれていますので、
便の嵩を増して、腸を刺激することで、
腸の動きを良くしてくれる働きがあります。

さらに、リグニンは善玉菌の餌になって、
善玉菌を増やしてくれますから、
腸内環境を整えてくれるんです。

そして、ココアには不溶性食物繊維だけでなく、
水溶性食物繊維もたっぷり含まれています。

水溶性食物繊維は、水に溶けて便を軟らかくする作用があります。

つまり、ココアは便秘解消のための3つの効果を持っている
スペシャルは飲み物なのです。

また、ココアにはテオブロミンという
リラックス作用がある成分が含まれています。

リラックスすると、腸の動きが活発になりますので、
そのことでも便秘解消を期待することができます。

便秘対策の飲み物＝ラッシー

便秘対策の飲み物の3つ目は、ラッシーです。

インドなどで飲まれているヨーグルトドリンクですね。

ヨーグルトには乳酸菌が入っていることはご存知だと思います。

乳酸菌は善玉菌なので、ラッシーを飲むと腸内環境が改善し、
便秘を解消することができるんです。

ラッシーを飲むときは、
砂糖ではなくオリゴ糖を使うことをおすすめします。

オリゴ糖は善玉菌の餌になりますので、
善玉菌をさらに増やすことができます。

また、食物繊維を摂るために、
フルーツを入れたフルーツラッシーを作るのも良いですね。

便秘対策に効果のある飲み物を3つご紹介しましたが、
いかがでしたか？ご紹介した飲み物は、どれも飲みやすく、
コンビニやスーパーで気軽に購入できる物ばかりですので、
便秘に悩んでいる人は、
この3つの飲み物を試してみてはいかがですか？