もう便秘薬は必要ない！今すぐ簡単にできる「便秘解消法」3つ！
便秘対策にはリラックス
辛い便秘に悩まされている女性は多いですよね。
女性は排便のための筋力が弱かったり、
生理によるホルモンバランスの変化があるので、
男性よりも便秘になりやすいのです。
でも、便秘になったからといって、毎回便秘薬に頼っていると、
便秘薬がなかなか効かなくなってしまい、
薬の量がどんどん増えてしまったり、
よりしつこい便秘に悩まされることになります。
ですから、できるだけ便秘薬に頼らずに
便秘を解消したいですよね。
薬に頼らずに便秘を解消する方法、
しかも今すぐ簡単にできる方法を3つご紹介します。
1つ目は、毎日リラックスタイムを設けることです。
毎日忙しく生活をしていると、
どうしてもストレスが溜まり、
リラックスすることを忘れてしまいがちですよね。
常にストレスフルな状態だと、交感神経が優位になりますので、
腸の動きが弱くなってしまい、便秘になってしまうのです。
腸の動きを活性化すれば、
便が腸内を移動しやすくなりますので、
便秘を解消するためには腸の動きを活性化する
副交感神経を優位にする必要があります。
副交感神経はリラックスした時に優位になりますので、
便秘対策のためにはリラックスタイムを
意識的に設けることが大切なのです。
便秘対策には海外のミネラルウォーター
今すぐ簡単にできる便秘解消方法の2つ目は、
海外のミネラルウォーターを飲むことです。
日本の水道水やミネラルウォーターは軟水です。
それに対し、海外のミネラルウォーターは硬水です。
軟水と硬水の違いは、ミネラル分の量です。
軟水は飲みやすいのですが、ミネラル分が少ないのです。
海外のミネラルウォーターはカルシウムやマグネシウムなどの
ミネラル分が豊富に含まれています。
マグネシウムは便秘薬にも使われるもので、
水分を吸収して便を軟らかくする効果があります。
そのため、ミネラルウォーターからマグネシウムを摂取すれば、
便が軟らかくなり、便秘が解消されるのです。
海外のミネラルウォーターは
スーパーやコンビニでも売っていますので、
マグネシウムの含有量を気にして選んでみてはいかがでしょうか？
便秘対策には糠漬けを！
今すぐ簡単にできる便秘解消法の3つ目は、
糠漬けを食べることです。
便秘解消のためには腸内環境を整える必要があることは、
みなさんご存知ですよね。
では、腸内環境を整えるためには、
どんなものを食べているでしょうか？
発酵食品であるヨーグルトを食べている人が多いと思います。
ヨーグルトを食べることでも、
善玉菌を摂取することはできるのですが、
ヨーグルトは動物性の発酵食品です。
動物性の発酵食品に含まれる善玉菌は、
胃酸の刺激に耐えられずに、
多くが腸に届くまでに死滅してしまうのです。
ですから、便秘対策には植物性の発酵食品を
食べることをおすすめします。
植物性の善玉菌は胃酸などの刺激にも耐えて、
生きて腸まで届くのです。
そのため、腸内環境を整える効率が良いので、
便秘解消の効果が高いんです。
植物性の発酵食品と言えば、糠漬けですね。
また、キムチや甘酒でも良いでしょう。
今すぐ簡単にできる便秘解消法3つご紹介しましたが、
いかがでしたか？
便秘薬に頼らずに、リラックスタイムを設け、
海外のミネラルウォーターと糠漬けで
便秘知らずの身体になりましょう！
