これで妊娠に一歩前進！妊娠力をアップさせる4つのコツ！
妊娠力アップ＝禁酒禁煙
近年、不妊治療に励むカップルが増えていますね。
妊娠を希望しているのに、
なかなか妊娠できない不妊のカップルは
10組に1組はいると言われています。
不妊に悩んでいるカップルが
少しでも妊娠しやすくするためには、
不妊治療をすることはもちろん重要ですが、
その前に生活習慣を一度見直してみましょう。
生活習慣の中に、
妊娠力をアップさせるための秘訣が隠れているんです。
妊娠力をアップさせるためには、
禁酒禁煙を心がけましょう。
アルコールは、女性の生理不順や
排卵障害を引き起こす原因になります。
1週間にワインを5杯以上飲む女性は、
アルコールを飲まない女性に比べて、
妊娠率は50％以下だったという研究もあります。
男性の場合は、
アルコールは精子の質に大きな影響は及ぼさないものの、
体内にアルコールが入ると、
一時的に勃起障害を起こすことがありますので、
控えめにしたほうが良いでしょう。
また、タバコはホルモンバランスを大きく崩す原因となります。
喫煙によって男性は精子の質や数を低下させます。
また、女性は卵巣機能を低下させて、
排卵障害を起こすことになりますので、
妊娠を望むカップルは禁酒禁煙に努めましょう。
妊娠力アップ＝ストレス解消
妊娠力アップのためには、
ストレスをこまめに解消しましょう。
ストレスが溜まっていると、
自律神経のバランスが崩れます。
自律神経のバランスが崩れると、
ホルモンバランスにダイレクトに影響を及ぼします。
男女ともにホルモンバランスが崩れると、
生殖機能が低下しますので、妊娠力をアップさせるには、
ストレス解消に励みましょう。
早寝早起きをして、
しっかり睡眠を取るとストレス解消になりますし、
自律神経のバランスが整いますので、妊娠したい人は
ストレス解消＆早寝早起きを心がけてください。
妊娠力アップ＝肥満を解消する
妊娠力をアップさせるには、肥満を解消させましょう。
肥満の人は、体重が重くなりますので、
それだけ体重あたりのホルモン量が少なくなるのです。
そうすると、ホルモンが身体へ及ぼす影響力が弱くなります。
つまり、男性ホルモンや女性ホルモンの作用が
弱くなることになりますので、
精子の質・数が低下し、排卵しにくくなるのです。
妊娠したいカップルは、
カップルで一緒にダイエットに励みましょう。
ただ、過激なダイエットをすると、
それが原因でホルモンバランスを崩してしまいますから、
ゆっくり無理のない範囲でダイエットしてくださいね。
妊娠力アップ＝冷え性の改善
妊娠力をアップさせるためには、冷え性を改善しましょう。
特に女性の場合は身体が冷えると卵巣機能が低下しますので、
排卵障害が起こりやすくなります。
男性も体が冷えると、ホルモンバランスが崩れやすくなります。
冷え性＝女性というイメージがあるかもしれませんが、
最近は男性の冷え性が増えていますので
男女ともに冷え性の改善に努めましょうね。
