フルーツは朝に食べよう！フルーツを食べるメリットはこの3つ！

フルーツを食べるメリット＝ダイエット

フルーツは体に良い食べ物です。

これはみなさんご存知ですよね。

では、具体的にフルーツを食べると
どんなメリットがあるのでしょうか？

フルーツを食べるメリットの1つ目は、
ダイエット効果があることです。

フルーツはパンやごはん、
ジュース類に比べると低カロリーですので、
たくさん食べて満足感を得られるのに、
カロリーは控えめにできるというメリットがあります。

また、ダイエット中は食事制限をして甘いものを控えることで、
ストレスが溜まり、ついドカ食いして
ダイエットに失敗する女性が多いと思いますが、
ダイエット中にフルーツを食べるようにすると、
カロリーは控えめながら、
フルーツの甘味で満足感を得ることができ、
ダイエットを長続きさせることができるのです。

フルーツを食べるメリット＝健康 に良い

フルーツを食べるメリットの2つ目は、健康に良いことです。

フルーツは食物繊維が豊富ですので、
腸内環境を整え、便秘を解消したり、
代謝をアップさせたり、免疫力をアップさせたりします。

また、フルーツはポリフェノールやカロテノイドが豊富です。

ポリフェノールやカロテノイドは抗酸化作用がありますので、
がんや動脈硬化などの生活習慣病を予防してくれたり、
美肌作りやアンチエイジングの効果もあるのです。

さらに、フルーツはカリウムを多く含んでいますので、
体内の余分な水分やナトリウムを体外へ排出してくれて、
むくみを予防する効果も期待できます。

朝にフルーツを食べよう！

ダイエットにも健康にも良いフルーツですが、
フルーツは朝に食べるのが最も効果的だって知っていますか？

ヨーロッパのことわざに、
「朝のくだものは金、昼は銀、夜は銅」というものがあります。

そして、ことわざ通り、フルーツは朝に食べるのが良いのです。

果物の糖分は果糖ですが、果糖は独自の酵素で分解され、
ご飯やパンなどの一般的な炭水化物よりも
消化・吸収のスピードが早いため、すぐにエネルギーに変わり、
脳を活性化させることができ、朝にフルーツを食べれば、
朝から脳の回転を良くすることができるのです。

また、消化・吸収のスピードが速ければ、
それだけ消化・吸収に余分なエネルギーを使わなくて済みますので、
効率が良いというメリットもあります。

さらに、寝ている間は水分補給をしていませんので、
朝の身体は軽い脱水状態になっていますが、
フルーツには水分が豊富に含まれていますので、
フルーツを食べれば、水を飲む以外の方法で
簡単に水分補給ができるのです。

フルーツはダイエットに最適な食べ物で、
健康にも良い食べ物です。

そして、朝にフルーツを食べると、
フルーツの恩恵をより摂取することができるのです。

日本には四季折々のフルーツがありますので、
その季節の旬のフルーツをたっぷり食べるようにしたいですね。