健康維持には免疫力が大切です。簡単にできる方法で、免疫力をアップしましょう。

免疫力って何？

「免疫力」という言葉が、最近注目されていて、
免疫力をアップする方法が雑誌やテレビなどで
紹介されていますよね。

そもそも、免疫力って何でしょう？

免疫力とは、健康な状態を維持するために、
身体を守る防衛システムのことです。

私たちは、日常生活を送る上で、
ウイルスや細菌、花粉、ホコリなど目に見えない
様々な外敵と戦っています。

この外敵に対し、何の防御もしないと、
すぐに病気になったり、
アレルギーを起こしたりしますよね。

外敵から身体を守り、
健康を維持するためのシステムが免疫力なのです。

免疫力は、抵抗力とも言い換えることができます。

笑って免疫力アップ

免疫力アップの方法はいくつかありますが、
日常生活の中で簡単にできる免疫力アップ方法を
ご紹介します。

1つ目は、笑うことです。

柴田病院の難治疾患研究部の伊丹医師が行った研究で、
漫才や落語、新喜劇を観賞した人に対して
血液検査を行ったところ、
18人中14人のリンパ球のナチュラルキラー細胞の
活性値が上昇したという結果が出ました。

ナチュラルキラー細胞は、
免疫機能の主役を担っているものです。

特に、がん抑制やウイルス感染に効果があります。

つまり、笑うことで免疫力がアップする
ということですね。

また笑うだけでなく、
恋愛をして幸せな気持ちになったり、
好きなことをしてストレスフリーな生活を送ることでも、
免疫機能はアップしますよ。

ヨーグルトで免疫力アップ

最近、最も注目を集めている免疫力アップ方法が、
乳酸菌を摂取することで免疫力アップを図るものです。

乳酸菌で免疫力をアップできるなんて、
ちょっと意外ですよね。

雪印メグミルク株式会社の研究によると、
乳酸菌の一種であるガセリ菌SP株を食べたマウスは
食べていないマウスに比べて、
ナチュラルキラー細胞などの免疫細胞が強化されて、
インフルエンザ感染後の生存率が上昇した
という結果が得られたそうです。

また、ウイルス増殖の抑制効果も認められたそうです。

また、ガセリ菌SP株を12週間摂取すると、
内臓脂肪や皮下脂肪が減り、
ダイエット効果があるという研究結果もあります。

さらに、乳酸菌を摂取すると、
腸内環境も改善しますので、
便秘解消や代謝アップにも役立ちます。

乳酸菌は、免疫力を高めるだけでなく、
身体に良いことがたくさんあるんですね。

笑うことも、ヨーグルトを食べることも、
日常生活で簡単に始められることですよね。

免疫力を高めれば、
風邪やインフルエンザにかかりにくくなるだけでなく
花粉症やアトピーなどの
アレルギーの軽減にもなりますので、
日常生活で簡単にできる方法で、
免疫力を高めていきましょう。