「更年期のような症状」が表れる「プチ更年期」。自律神経失調状態のときの症状が出てしまいます

更年期障害とは

更年期障害とは５０歳ぐらいになって
卵巣の機能が衰えることにより、のぼせやほてり、
動悸や息切れ、イライラなどの
自律神経失調状態のときの症状が出てしまうことを言います。

卵巣の機能が衰えると
女性ホルモンであるエストロゲンが減少します。

しかし、脳はエストロゲンを分泌するように命令します。

命令しても、卵巣機能が衰えている状態では、
エストロゲンは分泌されず、そこで混乱が起こり、
自律神経のコントロールが効かなくなってしまい、
様々な体調不良が表れてしまうのです。

プチ更年期とは

普通、更年期障害は４０代後半ぐらいからですが、
それが本当に卵巣の機能が衰えて
３０代ぐらいで起こってしまうことを「早期閉経」といい、
足りないホルモンを投与したりして治療が行われます。

早期閉経は、疲れや過度のストレス、
無理なダイエットが原因で起こることもあります。

しかし「プチ更年期」と言われているのは、
本当に卵巣の機能が衰えて出てくるわけではなく、
卵巣の機能に関わらず「更年期のような症状」が
表れることのようです。

疲れや過度のストレス、無理なダイエット、
不規則な生活等により月経不順になり、
ホルモンのバランスが乱れると、体が混乱してしまい、
更年期に似た症状がでてしまうため、
このような状態が若いうちにでてくると
「プチ更年期」とか「若年性更年期障害」などと言われます。

プチ更年期にならないようにするには

では、プチ更年期にならないようにするには
どうしたらよいでしょうか？

まず、規則正しい生活です。

なるべく、同じ時間に寝て、
同じ時間に起きるようにします。

実際はなかなか難しいこともあると思いますが、
寝る時間はあまり遅くならないようにして、
睡眠不足は防ぐようにしたいですね。

規則正しい生活が全ての基本です。

やはり、どんなにしっかり他の対策をしても、
生活が乱れてしまっていては意味がないからです。

そして、バランスのとれた食事をすることです。

ビタミンＥにはホルモンの分泌を整える効果があるので、
ナッツ類や青魚などを食べると良いでしょう。

また、ストレス解消法を自分なりに考えてみましょう。

軽い運動をするのもオススメですが、
体を動かすのが好きではない人には
逆にストレスになってしまうので、
運動でなくてお風呂での半身浴であるとか、
好きなことをしたりすることで
ストレス解消ができるようにしたいですね。

そのようにして、体の調子を整えていくと、
更年期のような症状を抑えていくことが
できるかもしれません。