過敏性腸症候群の原因は「幸せホルモン」とも呼ばれるセロトニンだった！

セロトニンは腸に存在する？

セロトニンという物質をご存知ですか？

セロトニンは神経伝達物質のひとつで、
精神面の安定や落ち着き、満足感などに関係しているため、
「幸せホルモン」とも呼ばれています。

セロトニンが増えれば、幸せを感じやすくなりますが、
逆にセロトニンが不足すると精神的に不安定になりやすく、
うつ病や不眠症の原因はセロトニン不足と言われています。

そのため、毎日を幸せに過ごすには、
セロトニンを増やすことが重要なんです。

精神面に関係しているセロトニンは、
脳内に存在していると思われがちですが、
実は体内のセロトニンの90％以上が腸に存在していて、
脳にはたった1～2％しか存在していないのです。

ちょっと意外ですよね。

セロトニン不足で過敏性腸症候群に

脳と腸はたくさんの神経細胞でつながっていますので、
腸は第二の脳とも呼ばれています。

神経伝達物質であるセロトニンが腸内に多く存在するのも
脳と腸が密接な関係にあることを表していますよね。

そのため、脳がストレスを感じると、
腸にもストレスの影響が出てくるのです。

脳はストレスを受けると、セロトニン分泌の指令を出し、
腸の粘膜からセロトニンが分泌されます。

このセロトニンが腸内のセロトニン受容体と結合すると、
腸の蠕動運動に異常が起こって、
下痢や腹痛などを引き起こすことになります。

このメカニズムで起こるのが、過敏性腸症候群です。

過敏性腸症候群とは、
腸に炎症や潰瘍などの異常がないのに、
下痢や便秘などが繰り返される病気のことです。

過敏性腸症候群は、
以前からストレスや緊張が原因と推測されていましたが、
ストレスによってセロトニンが分泌されることで
引き起こされるんですね。

セロトニンを増やすには？

幸せを感じる、脳がストレスに強くなるためには、
体内のセロトニンを増やす必要があります。

セロトニンが増えると過敏性腸症候群になるのでは？
と思うかもしれませんね。

過敏性腸症候群は、
元々セロトニン不足の状態で脳がストレスを受け、
そのストレスに対抗するためにセロトニンが
分泌されることで起こりますので、
普段からセロトニンを増やして
脳がストレスに強い状態を保てば、
過敏性腸症候群にはなりません。

セロトニンを増やすには、
腸内環境を整える必要があります。

セロトニンは腸の粘膜から分泌されますので、
腸内環境が悪ければセロトニンの分泌量は
減ってしまいます。

規則正しい健康的な食生活を送り、
乳酸菌や酵素など腸内環境を整えるものを
積極的に摂取しましょう。

また、腸を温めることもセロトニン分泌には重要です。

腸が冷えると、セロトニン分泌量が減りますので、
温かい飲み物を飲んで、
冷たい食べ物は控えると良いでしょう。

早寝早起きや日光を浴びることでも
セロトニン量は増加します。

体内のセロトニン量を増やして、
ストレスに強い脳の状態を保ち、
過敏性腸症候群を予防しましょう。