マグネシウムにはリラックス効果あり！マグネシウムオイルスプレーのメリットって何？
疲労回復のためには質の高い睡眠を！
あなたは疲れを感じたら、
疲労回復のためにどんな行動をしますか？
多くの人は、「とにかく寝る」と答えると思います。
その通り、疲労を回復するための一番良い方法は睡眠です。
睡眠中は全身の筋肉がリラックスした状態ですので、
身体の疲れを回復することができます。
また、睡眠は脳の疲れも取ってくれます。
起きている時は、脳は働いている状態です。
脳は寝ている時に初めて休息をとることができるんです。
身体の疲れにも脳の疲れにも、睡眠は必要不可欠と言えます。
でも、疲れを取るためには、
ただ単に長時間の睡眠を取れば良いというわけではありません。
質の高い睡眠を取らないと、
効率よく疲れを取ることができないんです。
質の高い睡眠のためには、
寝る前に心身ともにリラックスしておく必要があります。
マグネシウムにはリラックス効果があり！
就寝前のリラックス方法には、
入浴やマッサージなどがありますよね。
入浴やマッサージは、
既に実行している人も多いのではないでしょうか。
これらの方法に加えて取り入れてほしいものが、
マグネシウム効果です。
マグネシウムには
リラックス作用があるって知っていますか？
幸せホルモンと呼ばれる
セロトニンという脳内伝達物質がありますが、
このセロトニンが分泌されると
精神安定やリラックス効果が得られます。
うつ病やパニック障害は、
セロトニン不足が原因ではないかとも言われています。
マグネシウムはこのセロトニンの原料となりますので、
マグネシウムを摂取すればリラックスにつながるんです。
入浴やマッサージに加えて、マグネシウムを摂取すれば、
就寝前にしっかりリラックスできますので、
質の高い睡眠を取って、
グッスリ寝て翌朝はスッキリと起きられるはずです。
足の筋肉がつるのはマグネシウム不足かも？
寝ている時に、足がつったことはありませんか？
寝ている時に足がつると、
激痛のあまり目が覚めてしまいますよね。
足がつると、再び眠りにつくのが難しいこともありますので、
質の高い睡眠の大敵と言えます。
足の筋肉がつるのは、
マグネシウムが不足している可能性が高いんです。
マグネシウムは筋肉の弛緩に関係しています。
つまり、マグネシウムが不足すると、
筋肉が緊張しやすくなっていますので、
足がつりやすいのです。
マグネシウムは脳のリラックスだけでなく、
筋肉のリラックスにも作用しているんですね。
グッスリ眠るためのマグネシウム摂取法
質の高い睡眠のためには、
マグネシウムが欠かせないことがわかったと思います。
では次に、グッスリ眠るために効果的な
マグネシウム摂取法を考えてみましょう。
グッスリ眠るためのマグネシウム摂取法のオススメは、
マグネシウムオイルスプレーを使うことです。
マグネシウムのサプリメントというと、
普通はタブレットやカプセルなど飲むタイプのものですが、
スプレータイプのものもあるんです。
スプレータイプのメリットは2つあります。
1つ目は、吸収効率と吸収スピードが高いことです。
オイルスプレーは皮膚に塗って使いますが、
アメリカでのデータによると、
口から飲んだ場合よりも皮膚に塗ったほうが、
吸収効率が5倍も高いんです。
吸収スピードも5倍速いというデータもあります。
2つ目のメリットは、リラックス効果が高まることです。
特に疲れたと感じる部位に塗ってマッサージすれば、
その部分の筋肉をリラックスさせることができますので、
寝ている時に筋肉がつるのを予防できます。
また、マッサージ自体にリラックス効果がありますので、
就寝前マグネシウムオイルスプレーを使ってマッサージすれば、
リラックス効果は倍増しますね。
就寝前にマグネシウムオイルスプレーを使ってマッサージすれば
質の高い睡眠が得られて、疲労回復効果が高まるはずです。
寝ても疲れが取れない、寝つきが悪い、
眠りが浅いなどの悩みがある人は、
マグネシウムオイルスプレーを使ってみてはいかがですか？
