女性に嬉しい効果がたっぷり！ライチの健康効果について知りましょう！

ライチには葉酸がたっぷり

世界三大美女の1人、
楊貴妃が愛したとフルーツといえばライチですよね。

ライチはもともと中国南部から
ベトナム北部あたりが原産のフルーツで、
現在は東南アジアや台湾、
インドなどが主な生産地となっています。

日本でも最近は国内産のライチを見かけることがあり、
少しずつ身近になってきているライチですが、
ライチには女性に嬉しい健康効果・美容効果が
たっぷり入っているんです。

ライチには葉酸がたっぷり含まれています。

葉酸はビタミンBの一種で、妊娠を希望する女性、
妊娠中の女性には欠かすことができない栄養素なんです。

葉酸は核酸がうまく働くようにサポートする役割がありますが、
核酸は正常な細胞分裂のためには欠かすことができない成分です。

お腹の中の赤ちゃんは細胞分裂が盛んですので、
葉酸を取ることで赤ちゃんの先天的な神経系の病気を
予防することができるんです。

また、葉酸は血液を作るビタミンと言われていて、
赤血球を作る上で重要なビタミンですので、
葉酸は貧血を防いでくれる働きがあります。

美肌効果が抜群

ライチはビタミンCとロイコシアニンや
アントシアニンというポリフェノールを含んでいます。

ビタミンCもポリフェノールも抗酸化作用がある成分で、
美肌には欠かすことができません。

ビタミンCはコラーゲンの生成を助けてくれますし、
抗酸化作用でシミやしわを予防してくれます。

ポリフェノールにはシロチナーゼという
シミの原因となる物質の働きを抑制してくれる効果があるんです。

夏は紫外線が気になる時期ですが、ビタミンCもポリフェノールも
夏の紫外線から肌を守ってくれる働きがありますので、
ライチは女性に嬉しいフルーツなんですね。

食べすぎには注意

女性に嬉しい効果がたくさんあるライチですが、
食べすぎには要注意です。

ライチは身体に熱をこもらせて
のぼせやすい性質があるとされていますし、
ライチを食べ過ぎるとライチ病になる可能性があるんです。

ライチはブドウ糖がたっぷり含まれていますので、
血糖値が急上昇しやすいんです。

血糖値が急激に上がると、インスリンが大量に放出され、
血糖値が急降下します。

そうすると、低血糖になってしまい、めまいや発汗、
脱力などの低血糖症状が起こりやすいんです。

ライチによる低血糖を中国などではライチ病と呼んでいます。

また、インド北東部で子どもが
原因不明の奇病にかかっていることが問題になっていますが、
その奇病の原因はライチではないかと言われています。

女性には嬉しい効果がたくさんあるライチですが、
食べすぎには注意しましょう。