朝に一手間加えた白湯を飲んで健康になりましょう！ダイエットにも効果的です。
白湯を飲む効果って何？
最近、白湯が健康に良い、
ダイエットに効果的だと注目を集めていますね。
白湯とは、
一度沸騰させたお湯を飲める温度まで自然に覚ましたものです。
一度沸騰させることで、水道水の中の不純物が飛びますし、
口当たりが柔らかくまろやかになるというメリットがあります。
では、白湯を飲む健康効果は、
具体的にどんなものがあるのでしょうか？
白湯を飲むと、内臓が温まりますね。
内臓が温まると、体を内側から温めて体温を上げることができます。
体温が上がると、免疫力と基礎代謝が上がるのです。
体温が1℃上がると免疫力は30％上がり、
基礎代謝は10～12％上がるのです。
免疫力が上がれば
風邪やインフルエンザにかかりにくくなりますし、
基礎代謝が上がれば、それだけで痩せやすい体になります。
また、冷え性が解消されたり、内臓の機能を活性化したり、
老廃物を洗い流してデトックスできる、
便秘が解消できるなどのメリットもあります。
白湯に加えたいもの
白湯の作り方は、先ほどご紹介したように、
水を一度沸騰させて覚ませばOKです。
白湯を作ったら、そのまま飲んでも十分に健康に良いのですが、
さらに健康を気遣うのであれば、白湯に一手間加えて、
さらに健康に、そして美容に良い白湯を作りましょう。
白湯に加えたいものの1つ目は、ショウガです。
ショウガは血行を促進して、体を温める作用がありますので、
白湯にショウガを加えると、
さらに体を温める効果が高くなるのです。
そうすれば、免疫力も基礎代謝もさらにアップしますよね。
ショウガは摩り下ろしたものを白湯を作る時に
水に入れて一緒に沸騰させても良いですし、
ジンジャーパウダーを加えても良いでしょう。
また、レモンを加えても良いですね。
レモンを加えると、白湯と一緒にビタミンCを摂取できます。
ビタミンCは抗酸化作用がありますので、
健康にも美容も良いんです。
ただ、ビタミンCは熱に弱い性質を持っていますので、
レモンを加えるタイミングは、白湯を飲む直前、
つまり沸騰させて冷めた状態でレモン果汁を加えると良いでしょう。
白湯を飲むなら朝が良い理由
白湯で健康になるなら、
白湯を飲むタイミングにもこだわりましょう。
白湯を飲むタイミングは朝が良いんですよ。
寝ている間は水分を取りませんし、
睡眠中はコップ1杯分の汗をかいていますので、
朝は軽い脱水症状になっています。
そんな時に白湯をコップ1杯飲むと、体に吸収されて、
白湯の効果を最大限に活かすことができるのです。
ただ、白湯は朝に飲むだけでなく、
食事ごとにも飲んだりすると良いでしょう。
1日に飲む量は800～1000ml程度を目安にしてください。
朝にショウガやレモンを加えた白湯を飲んで、
1日の良いスタートを切りましょうね。
