なぜ便秘は女性に多い？便秘が起こるメカニズムを知りましょう。
なぜ便秘は起こる？
便秘になると、肌荒れをおこしたり、食欲が落ちたり、
悪心が出たりと様々なトラブルが起こりますよね。
なぜ便秘になるのか、そのメカニズムを知りましょう。
便秘の原因は主に3つです。
1つ目が、ストレスや睡眠不足などです。
ストレスや睡眠不足などによって
副交感神経が過度に緊張してしまい、
大腸が痙攣した状態になり、ぜん動運動が強く起こるため
便が大腸内をスムーズに通ることができずに便秘になります。
2つ目の原因は、仕事中や移動中などの事情で、
便意を感じてもトイレに行くことができないことを
繰り返すことです。
便意を感じてもトイレに行けないことを
何度も繰り返していると、便意を感じにくくなり、
便秘になってしまいます。
3つ目の原因が、腸の動きが悪くなることです。
加齢に伴い、腹筋力が落ちることで、腸の動きが弱くなり、
便がスムーズに腸内を移動できないため、
便秘が起こります。
これらの原因に加えて、食生活やホルモンバランスの乱れ、
食物繊維や水分の不足、
薬の副作用なども便秘に大きな影響を与えます。
なぜ女性は便秘になりやすい？
便秘に悩む女性は多いと思います。
日本人女性の2人に1人は便秘だと言われています。
でも、男性で便秘の人はそれほど多くないですよね。
なぜ、女性は便秘になりやすいのでしょう？
女性が便秘になりやすいのは、生理があるためです。
生理前には必ず便秘になるという人はいませんか？
排卵後から生理前までは黄体ホルモンが多く分泌されますが
この影響で腸のぜん動運動が弱くなり、
便秘になりやすくなるのです。
また、男性に比べてダイエットをする人が多いことも
女性の便秘が多い原因のひとつです。
特に、食事量を減らすダイエットをすると、
便そのものが少なくなり、排泄されにくくなりますし、
食物繊維や水分量も不足して、便秘になります。
そのほか、女性は筋力が弱いため、
便を押し出す力や腸の動きが弱くなりやすいことも、
女性に便秘が多い理由です。
中高年の男性も要注意
女性に多い便秘ですが、
加齢と共に男性の便秘も増加していくので注意が必要です。
厚生労働省のデータによると、
男性の便秘は60歳以降から急激に増加し、
75歳以降では女性とほぼ同数、
80歳以降では女性よりも多くなるんです。
中高年の男性の便秘が多くなる原因は、ずばり加齢です。
加齢に伴い筋力が低下するので、
腸の動きや便を排出する筋力が弱くなります。
また、年齢と共に運動不足になりますよね。
運動不足でも腸の動きは悪くなります。
さらに年齢と共に副交感神経の働きが悪くなり、
腸のぜん動運動が緩慢になります。
このような理由で、
若い時は全く便秘にならなかった男性でも、
中高年になると頑固な便秘に悩まされることがあるのです。
便秘解消のためには、まず生活習慣を見直しましょう。
食物繊維や水分をしっかり取り、適度な運動をし、
睡眠時間は6時間以上確保するようにして下さい。
それでも、全く改善が見られない場合は、
医療機関を受診して、医師に相談してみると良いでしょう。
