体温が低すぎる？現代病の一つ、「低体温」が原因で起こる病気とは？
低体温が増えている！
「体温を測ると大体35度台。」
「いつも体が冷えていてだるい。」
「37度になると、もう辛い。」
このように仰る方が、
特に若い女性を中心に増えてきています。
実際のところ、女性の4割、男性の2割強が
低体温症との統計結果があります。
50年前の日本人の平均体温は、36.9度あったそうですが
現在の平均体温は、36度前後に低くなっています。
本来、体温は36度以上、
夕方（午後4時）以降は36.5度以上が平熱です。
この体温を下回るようだと、
「低体温」である可能性が高いと言えます。
昔の人は体温が髙かった
実は、この低体温は
現代病の１つであると考えられています。
その証拠に、50年前の日本人の体温は
36.9度程度であったことがわかっています。
昔は交通機関や電子機器が発達していなかったため、
移動も徒歩や自転車が多く、
仕事も体を動かす労働が多くありました。
家事も、現代に比べると、掃除や洗濯１つとっても
体を動かすことがとても多かった時代。
そのため、現代人よりも
ずっと筋肉量が多かったと言えます。
筋肉は熱を発生させるため、
結果的に体温が上がる原因となります。
筋肉量以外にも、
食生活の乱れや冷暖房が整い過ぎた生活環境、
ストレスなども低体温の原因と推測されています。
低体温が引き起こす病気
低体温が引き起こす病気は、非常に多岐にわたります。
１．免疫力の低下、花粉症などのアレルギー：
低体温は免疫を低下させ、風邪を引きやすくなったり、
アレルギー症状が出やすくなります。
２．がん：がん細胞は、低体温で活発に活動します。
３．肥満：体温が低いと、基礎代謝が下がり、
痩せにくい体になります。
４．早期老化：活性酸素ができやすく、
老化に結びつきます。
５．不妊：不妊の原因の１つに
低体温がある可能性が示唆されています。
６．うつ病：体温が低いとセロトニンの分泌が減り、
うつ症状が出やすくなります。
これだけ多くの病気を引き起こす可能性のある低体温。
1日も早く改善したいですね。
低体温を改善するためには？
１．運動習慣をつける
２．温かい飲み物・食べ物を摂る
３．生姜、トウガラシなど体を温める食材を摂る
４．下半身の筋肉をつける（かかとの上げ下ろし運動など）
５．シャワーで済ませずお湯につかる
特に立ったままかかとを上げ下げするストレッチは、
どこでも手軽にできてお勧めです。
平熱は、大体午前10時頃に測定した体温を基準とします。
明日の朝体温を測ってみて、もし36度以下だった方は、
是非上記の生活改善を試してみてください！
