胃腸の調子を整えるための3つの生活習慣とは？胃腸の調子は健康状態に直結します

胃腸の調子を整えるメリット

最近、胃腸の調子が悪いと感じていませんか？

胃腸の調子が悪いと胃痛や胸焼けの原因となりますので、
食欲が落ちます。

食欲が落ちれば、
十分なカロリーや栄養素を取れませんので、
さらに体調が悪くなるという悪循環に陥ります。

また、食欲が落ちなくても、胃腸の調子が悪いと
栄養の消化吸収の効率が落ちますので、
体に栄養が行き渡らなくなってしまうのです。

また、便秘になりやすくなって、
老廃物が溜まりやすくなりますので、
胃腸の調子を常に整えておくことは、
健康維持のための基本であり、もっとも大切なことなのです。

胃腸は温めて

胃腸の調子を整えておくためには、
まず胃腸を冷やさずに温めるように気をつけましょう。

胃腸を冷やしてしまうと、周囲の血管が収縮して、
胃腸周辺の血流が悪くなって、
消化・吸収能力が低下してしまいます。

また、細胞は37℃前後でもっとも活発に働きますので、
胃腸が冷えてしまうと、
それだけで細胞の働きが悪くなってしまうのです。

特に、寒い時期は胃腸が冷えやすいですから、
暖房が効いた部屋の中で冷たい飲み物や
アイスクリームなどを食べるのは控えて、
温かい飲み物や食べ物を食べるようにしましょう。

運動で胃腸を鍛えよう

胃腸の調子を整えるためには、運動も有効なんです。

運動をすれば、筋肉がつきますよね。

運動によって作られる筋肉は、腕や脚の筋肉だけではありません。

胃腸周囲のいわゆる｢体幹｣部分の筋肉もつくのです。

体幹部分の筋肉がつけば、
胃腸の蠕動運動を促進してくれますし、
胃腸をしっかり支えてくれますので、
胃下垂にならずに済むんです。

胃下垂になると、蠕動運動が弱くなって、
食べたものがいつまでも胃の中に残ってしまい、
胃腸に負担をかけることになるのです。

また、運動をすれば全身の血行が良くなることで、
胃腸周辺の血行改善にもつながりますので、
胃腸の働きを助けてくれるんです。

胃腸に負担をかけない食生活を

胃腸の調子を整えるためには、食生活にも気をつけましょう。

あなたはいつも満腹になるまで食べていませんか？

昔から「腹八分目」という言葉もあるように、
満腹の一歩手前で食事を終えると、
胃腸への負担を軽くすることができるんです。

常に満腹になるまで食べていると、
胃腸は常にフル活動していることになりますので、
胃腸が疲れてしまいます。

ですから、腹八分目を心がけましょう。

また、脂っこいものは控えめにして、
胃腸に過度な負担はかけないようにしましょう。

もし、「胃腸が疲れているな」と感じたら、
一食抜いて、胃腸を休ませたり、
消化酵素が含まれている大根やカブを生で食べて、
消化を食べ物で助けてあげると良いでしょう。

胃腸の調子は健康状態に直結しますので、
常に胃腸の調子を整えるような生活を送りましょう。