一見健康そうに見える痩せている女性・・。もしかしたら女性に多い「隠れ肥満」かもしれません

隠れ肥満とは

隠れ肥満とは、表面上やＢＭＩ値では痩せているのに、
体脂肪率が適正値を超えている場合を言います。

２０代などの若い女性は「やせているほうがよい」という
「やせ願望」が多いため、
見た目が痩せている人は非常に多いように見えます。

しかし、見た目がスレンダーでとても痩せている女性が、
実は隠れ肥満ということが最近多くなってきており、
２０代女性の３割から４割が隠れ肥満状態と言われています。

隠れ肥満のリスク

隠れ肥満は一見健康そうに見えますが、
実はさまざまなリスクをはらんでいます。

拡張期血圧と安静時心拍が高く、朝は調子が悪かったり、
やる気が起きないなどの不定愁訴を訴える人も
多いと言われています。

また、筋肉量が少ないため、脂肪を燃焼する力が小さく、
脂肪をより蓄えやすくなってしまっています。

この点は、若いうちは特に問題がなくても、
より年齢があがっていくにつれ、影響が出てくるでしょう。

特に、筋肉量が少なく、脂肪が多いため、
ロコモティブシンドロームになりやすくなります。

つまり、将来要介護や寝たきりになってしまうリスクが
増えるということです。

また、高血圧、高脂血症、心筋梗塞や
糖尿病などになる可能性も高くなってしまうので、
若いうちから注意が必要です。

隠れ肥満を防ぐには

まず、食事面です。

隠れ肥満の女性によく見られる傾向としては、
朝食をとらず、間食が多いということが挙げられます。

朝食をとらないことで、
朝調子がでなかったりすることが多くなり、
間食を多く摂ることで、さらに肥満になってしまいます。

朝食は１日の活力を得るためにも大切です。

朝食を摂ることで、仕事などもはかどり、
生産性もあがり、気分もよくなります。

たくさん食べられなくても、
少しでも良いので朝食は必ず摂るようにしましょう。

また、メニューとしてはやはり和食が最適でしょう。

隠れ肥満は見た目は痩せていても脂肪が多く、
肥満ということなので、
洋食などはカロリーオーバーになりがちです。

和食は低カロリーで必要な栄養素を
しっかり摂ることができるので、おすすめです。

そして、適度な運動です。

隠れ肥満は、痩せている状態で脂肪が多いことから、
筋肉量が極端に少ない状態にあります。

適度な運動を定期的に行うことで、
少しずつ脂肪を燃焼し、筋肉を付けていきます。

運動はできる範囲の軽いものでも大丈夫です。

ウォーキングなどから始めるとよいでしょう。

筋肉がついてくれば、代謝もよくなり、
さらに脂肪を燃焼しやすくなるため、
脂肪の少ない健康的な体にすることができます。