ダイエットと美肌に有効なプロテイン。脂肪を燃焼させながら、 美肌にも効果があるという優れものです

プロテインとアミノ酸

プロテインはアミノ酸の集まりです。

プロテインは筋肉を作り、基礎代謝を高めてくれる上に
肌のハリやツヤにも効果があるので、
脂肪を燃焼させながら、
美肌にも効果があるという優れものなのです。

アミノ酸には、たくさんの種類がありますが、
人が生きていくのに必要なもののうち、
８割は肝臓で作られますが、
２割は食事等を通して摂取していく必要があります。

アミノ酸の中には、ダイエットに効果があるものや
美肌に効果のあるものもあります。

美肌に効果があると言われているアミノ酸は、
プロリン・アルギニン・アスパラギン・シロチン・
セリン・シスチンというものがあり、
それぞれ、肌のハリのもとになるコラーゲンを作ったり、
コラーゲンを助けたり、
肌の調子をととのえる役割をもっています。

ダイエットに効果があると言われているアミノ酸は、
リジン・プロリン・アラニン・アルギニン・
グルタミンというものがり、それぞれ、
脂肪を燃やす酵素であるリパーゼの働きを促進したり、
筋肉を強化したりする役割を持っています。

アミノ酸を多く含む食品

では、美肌やダイエットによいとされるアミノ酸は
どのような食品に含まれているのでしょうか？

代表的なものとしては、鶏胸肉、豚のロース肉、
ひらめ、あじ、かれい、枝豆、のりなどです。

これらは高たんぱくで低脂肪の食品なので、
アミノ酸を摂取しながらも、
カロリーもある程度抑えることができます。

食品から積極的にアミノ酸を摂取することは
いいことではありますが、
どうしてもカロリーが気になってしまいます。

肉などからたんぱく質を摂取する場合、
どうしてもカロリーが高めになるので、
その分、炭水化物を減らし、
野菜を増やすなどの工夫も必要です。

また、サプリメントを取り入れていくのも、
カロリーを気にするのなら有効です。

プロテインの摂取だけではだめ

プロテイン・・・
つまりアミノ酸の集まったものを、
食品やサプリメントから摂取しても、
それだけでは美肌効果やダイエット効果につながりません。

美肌効果を引き出すには、日頃からしっかりと
スキンケアをしておくことが必要です。

スキンケアをせずに放っておいて、
プロテインだけ摂取してもダメなのです。

ダイエットも同様です。

プロテインだけ摂取して、
運動は全くしないという状況は、
全くダイエットにつながりません。

運動をして、筋肉を少しつけ、
さらに有酸素運動で脂肪を燃焼させれば、
効果を実感できるでしょう。

アミノ酸には脂肪を燃焼させる酵素である
「リパーゼ」の働きを助け、筋肉を作ってくれるので、
基礎代謝があがり、脂肪燃焼効率もよくなり、
ダイエット効果がでてくるでしょう。