こんな食べ方はメタボにつながる！メタボになる食べ方3つ！注意しましょう

メタボにつながる食べ方＝お酒を飲みながらの食事

最近お腹周りが気になる、
いつも履いているズボンのウエストが
きつくなった気がするという人はいませんか？

もしかしたら、内臓脂肪が蓄積して、
メタボリックシンドロームになっているかもしれません。

メタボリックシンドロームは生活習慣病へ一直線という状態ですから、
メタボにならないためにも、
どんな食べ方をするとメタボになってしまうのかを知って、
メタボを予防しましょう。

メタボにつながる食べ方の1つ目は、
お酒を飲みながら食事をすることです。

お酒のおつまみはどうしても脂っこいものが多いですよね。

そのため、知らず知らずのうちに
カロリーオーバーになってしまうことが多いんです。

また、余った糖分は肝臓でグリコーゲンとして貯蔵されるのですが、
アルコールと一緒に食べている時は、
肝臓はグリコーゲンの貯蔵よりもアルコールの分解を優先します。

そのため、糖分が余ってもグリコーゲンとして蓄積されないのです。

では、余った糖分はどうなるのでしょうか？

これは、脂肪として蓄積されることになります。

ですから、お酒を飲みながら食事をすると、メタボになりやすいのです。

メタボにつながる食べ方＝夜食を食べる

メタボにつながる食べ方の2つ目は、夜食を食べることです。

深夜に食べると、太りやすいと聞いたことがあると思います。

これは、摂取したカロリーを消費しないまま
寝てしまうことも原因の1つですが、
BMAL1というたんぱく質も原因の1つです。

BMAL1は22時から翌2時ごろに最も多く分泌されるのですが、
このBMAL1が厄介な働きを持っているんです。

BMAL1はエネルギーを内臓脂肪に変えて
蓄積する働きを持っています。

つまり、BMAL1が多く分泌される
22時から翌2時までに食事をしてしまうと、
それだけ内臓脂肪が付きやすくなるということです。

ですから、夜遅くに食事をする人、
夜食を食べる人はメタボになりやすいので要注意なんです。

メタボにつながる食べ方＝早食い

メタボにつながる食べ方の3つ目は、早食いです。

同じものを食べても、ゆっくり食べる人と早食いの人では
メタボのリスクが変わってきます。

なぜなら、早食いの人はレプチンが分泌される前に
どんどん食べてしまうので、ついつい食べ過ぎてしまうからです。

レプチンという物質が分泌されると、満腹中枢を刺激して、
満腹感を感じ、食べるのを止めますが、
このレプチンは食べ始めてから20～30分しないと
働かないのです。

そのため、早食いの人はどんどん食べてしまい、
カロリーオーバーになって、内臓脂肪が蓄積してしまうので、
メタボになってしまいます。

メタボになると、心筋梗塞や脳卒中のリスクが
大幅に上がりますので、お酒は控えめに、深夜は食べない、
ゆっくり噛んで食べることを守って、メタボを予防しましょう。